Comment et pourquoi s’hydrater au quotidien ?

« L’été arrive à grands pas et les fortes chaleurs aussi. Au quotidien, l’apport en eau est essentiel au bon fonctionnement de notre corps ! Cela régule un fonctionnement correct du métabolisme et évite des problèmes courants comme les maux de tête, les calculs rénaux ou encore les brûlures d’estomac. »

Chantal Tran D.C

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Les bienfaits de l’eau

– Principal lubrifiant des articulations.
– Aide à prévenir de l’arthrite et le mal de dos.
– Réduit le stress, l’anxiété et la dépression.
– Rends l’élasticité de la peau et réduit les marques de vieillissement.
– Aide à renforcer le système immunitaire.
– Favorise la perte de poids sans avoir à suivre de régime.
– Aide entre autres à éliminer l’addiction au tabac

Le corps humain est constitué à environ 70 % d’eau ! 70% 70%

Il est conseillé en fonction du poids et de la corpulence de la personne de boire de 1 à 2 litres d’eau journalière.
Composé à 70% d’eau, le corps est doté d’un formidable système d’alarme appelé la SOIF. Cependant plusieurs facteurs peuvent interférer avec les récepteurs de la soif, par exemple au cours d’un traitement médicamenteux, l’âge ou le fait d’avoir l’habitude de ne jamais boire.
Dans le cas contraire, sachez que s’hydrater régulièrement réduit considérablement les causes de maux de tête chronique, les facteurs de stress de l’organisme, les problèmes de dos, musculaires et/ou articulaires.

Donc pour vous éviter beaucoup de problèmes de santé, hydratez-vous, hydratez-vous et surtout hydratez-vous!

Éviter les sucres

43% des plus de 55 ans ont déclaré consommer des jus de fruits et autres boissons sucrees 43% 43%
38 % des jeunes de 12 à 25 ans consomment régulièrement des sodas 38% 38%

Naturellement, quand je parle de s’hydrater en conséquence, je parle bien sûr d’eau naturelle.
Les jus de fruit avec conservateur, alcools et autres sodas ne participent pas à une bonne hydratation et favorise largement les apports excessifs en sucre.
La bière, le thé, le café et même les tisanes apaisante ont un puissant effet diurétiques. Elles ne permettent pas de garder les molécules d’eau dans le corps et les évacuent très rapidement. D’où cette forte envie d’aller uriner après les avoir consommées.

« Il n’existe qu’un seul remède au médicament: l’eau. »

Siddhartha Gautama

La déshydratation durant une activité physique.

La déshydratation chez le sportif peut entrainer des crampes, tendinites, blessures musculaires ou articulaires et parfois même des problèmes rénaux. S’hydrater régulièrement durant l’effort est donc indispensable pour se prémunir des blessures sportives.
Vos urines sont d’ailleurs un excellent baromètre pour juger d’une bonne hydratation. Des urines foncées ou inexistantes sont le signe que vous devez boire davantage.

jusqu’à 30% des athlètes participant à une compétition d’endurance (marathon ou plus) seraient en hyponatrémie à la fin de l’épreuve. 30% 30%

Durant un exercice, un entrainement ou une compétition un sportif doit maintenir un niveau d’hydratation optimal pour préparer au mieux son corps à l’exercice et boire avant, pendant et après l’effort.
Pour éviter l’hyperhydratation, mieux vaut adopter une consommation raisonnable d’eau : boire à sa soif, entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. À noter que l’eau peut également être absorbée via les aliments comme les fruits et les légumes. Pendant un entrainement ou une compétition sportive, il est conseillé de boire une quantité d’eau adaptée à la quantité de liquide éliminée, en se renseignant au préalable sur son taux de transpiration.

« Quelques conseils pour vous hydrater au quotidien. »

• Boire deux verres d’eau juste après votre réveil afin de stimuler votre pression artérielle.
• Prendre une bouteille d’eau avec soi au travail est la meilleure façon de ne pas se déshydrater.
• Éviter les boissons diurétiques en cas de grosse chaleur pour ne pas accélérer la déshydratation du corps.

• Préférez un verre d’eau tempéré à un soda frais. Cela vous évitera des maux de ventre dû à la différence de température et à consommer trop de sucre au quotidien.
• Limiter l’alcool autant que possible, cela ne désaltère pas et les apports en sucre augmentent votre soif.
• N’attendez jamais d’avoir soif pour vous hydrater,

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